Löparknä

Naprapat som undersöker kvinnas knä

Löparknä i Göteborg – behandling som hjälper dig tillbaka till en smärtfri träning

Har du ont på utsidan av knät när du springer, går i trappor eller är fysiskt aktiv? Löparknä är en vanlig överbelastningsskada som främst drabbar löpare, men även andra som belastar knät mycket.

Hos Bodycheck hjälper vi dig att hitta orsaken till besvären och anpassar behandlingen för att minska smärtan och hjälpa dig tillbaka till träning och vardag.

Bodycheck ligger på Erik Dahlbergsgatan 14 i Göteborg, centralt vid Vasaplatsen i Göteborg.

Hjälp vid både nya och långvariga besvär

Många söker sig till oss när de nyligen märkt av smärta på utsidan av knät, medan andra kommer med besvär som funnits och stört träningen under en längre period.

I båda fallen är vårt mål att minska smärtan, förbättra knäts funktion och skapa förutsättningar för en hållbar återgång till träning.

Boka tid

Vad är löparknä?

Löparknä, även kallat iliotibialbandssyndrom (ITBS), är en överbelastningsskada där vävnaden på utsidan av låret och knät blir irriterad. Besvären utvecklas ofta gradvis och är vanliga vid löpning, cykling och andra aktiviteter med upprepade knärörelser.

Skadan beror sällan på en enskild orsak utan påverkas ofta av belastning, teknik, rörlighet och muskelstyrka.

Vanliga symtom vid löparknä

Vanliga symtom vid löparknä är:

  • Smärta på utsidan av knät
  • Smärta som kommer efter en stunds löpning eller aktivitet
  • Besvär vid trappgång eller nedförsbackar
  • Ömhet på utsidan av knät
  • Smärta som försvinner i vila men återkommer vid belastning
En äldre manlig cyklist med grått hår och skägg sitter på en stor sten i en skog och håller om sitt smärtsamma knä

Hur behandlas löparknä?

Behandlingen anpassas efter dina besvär och din aktivitetsnivå.

Den kan bland annat bestå av:

  • Naprapatbehandling
  • Behandling av spända muskler och bindväv
  • Rörlighets- och stretchövningar
  • Individuellt anpassad rehabilitering
  • Styrkeövningar för höft, ben och bål
  • Råd kring träning och belastning

Målet är att minska smärtan, förbättra funktionen och hjälpa dig tillbaka till aktivitet utan att besvären återkommer.

Så kan du underlätta besvären

Vid löparknä är det ofta bra att anpassa belastningen under en period istället för att fortsätta träna trots smärta. Du kan bland annat:

  • Minska eller pausa aktiviteter som provocerar besvären
  • Successivt återgå till träning när smärtan minskar
  • Utföra individuellt anpassade styrke- och rörlighetsövningar
  • Se över skor och träningsupplägg

Vi hjälper dig att hitta rätt balans mellan vila, behandling och träning.

Kvinnas knä som undersöks hos naprapat

Vanliga frågor om löparknä

Vad orsakar löparknä?

Löparknä orsakas oftast av en kombination av hög belastning, ensidiga rörelser, nedsatt rörlighet och svaghet i omkringliggande muskler.

Kan jag fortsätta träna?

Det beror på hur mycket besvär du har. Ofta går det att anpassa träningen under en period för att minska belastningen samtidigt som kroppen får möjlighet att återhämta sig.

Hur lång tid tar det att bli bra?

Återhämtningen varierar beroende på hur länge du haft besvär och hur tidigt behandling sätts in. Med rätt rehabilitering blir de flesta successivt bättre.

Går löparknä att förebygga?

Ja. En successiv ökning av träningsmängden, bra styrka och rörlighet samt rätt återhämtning kan minska risken för att besvären uppstår.

Har du ont på utsidan av knät eller besvär som hindrar dig från att träna?

Välkommen att boka en tid hos Bodycheck. Vi hjälper dig att hitta orsaken till dina besvär och tar fram en behandlingsplan som passar just dig.

Kontakt Boka tid