Hopparknä

Hopparknä, eller patellarsenetendinopati, är en överbelastningsskada som drabbar knäets patellarsena, vilket är senan som förbinder knäskålen (patella) med skenbenet (tibia). Denna skada är vanlig bland idrottare som ofta utför aktiviteter med upprepade hopp och snabba riktningsförändringar, såsom basket, volleyboll och friidrott.

Symptom
De vanligaste symtomen på hopparknä inkluderar:

Smärta: Smärta eller ömhet precis under knäskålen, särskilt vid belastning som hopp, löpning eller trappgång.
Stelhet: Ofta upplever personer med hopparknä stelhet i knäet, särskilt på morgonen eller efter vila.
Nedsatt funktion: Svårigheter att utföra sportaktiviteter eller till och med vardagliga rörelser som att resa sig upp från en stol.
Orsaker
Hopparknä orsakas främst av upprepad överbelastning av patellarsenan, vilket leder till mikroskador i senan som kroppen inte hinner reparera tillräckligt snabbt. Detta kan vara ett resultat av:

Intensiv träning: Speciellt aktiviteter med mycket hopp och landningar.
Felaktig teknik: Om idrottaren har en dålig hoppteknik eller landningsteknik, kan det öka belastningen på knäet.
Muskelobalanser: Svaga eller tighta muskler i lår eller vader kan leda till en ökad belastning på patellarsenan.
Behandling
Behandlingen av hopparknä fokuserar på att minska smärta och inflammation samt att stärka senan för att tåla framtida belastning. Behandlingsmetoder inkluderar:

Naprapati: En naprapat kan hjälpa till med behandling och stötvågsbehandling samt upplägg av rehabövningar.

Vila: Minska eller undvik aktiviteter som förvärrar smärtan.
Styrketräning: Specifika övningar som syftar till att stärka musklerna runt knäet, särskilt excentrisk träning, där muskeln förlängs under belastning.
Stretching: Stretching av lårmuskler och vader för att minska spänning på senan.

Bandage eller tejpning: Kan användas för att avlasta senan under aktivitet.
Rehabilitering är avgörande för att undvika återfall och att kunna återgå till full aktivitet.

På Bodycheck får du hjälp med din värk genom behandling och hemövningar.