Hälsporre
En hälsporre är en utväxt av ben på undersidan av hälbenet, oftast framtill och under själva hälknölen. Utvecklingen sker gradvis och består av en ansamling av kalcium som bildar en sporre eller tagg. Hälsporren syns oftast på röntgenbilder och är i sig själv inte alltid smärtsam.
Det är oftast inflammationen i bindvävshinnan (plantarfascian) som löper under foten som ger upphov till smärta. Den här inflammationen kallas plantar fasciit och kan triggas av just hälsporren men också av andra faktorer.
Symtom på hälsporre:
- Smärta i hälen, framförallt på morgonen eller när man belastar foten efter vila.
- Smärtan kan kännas som en kniv eller domningar.
- Stelhet i hälen.
Orsaker till hälsporre:
- Överbelastning på plantarfascian på grund av exempelvis övervikt, hårt underlag eller dåliga skor.
- Ålderdom då elasticiiteten i bindväven minskar.
- Muskelbristningar i foten.
Behandling av hälsporre:
- Vila och avlastning av foten.
- Övningar för att stärka muskulaturen i foten.
- Töjningsövningar för plantarfascian.
- Inlägg i skor som ger stöd åt fotvalvet.
- Smärtstillande medel.
- I vissa fall kan kortisoninjektioner eller operation bli aktuellt.
Förebyggande av hälsporre:
- Välj skor med bra stöd för fotvalvet.
- Ha en hälsosam vikt.
- Tänk på att öka belastningen på fötterna gradvist vid träning.
- Utför fotträning och stretching regelbundet.
På Bodycheck får du hjälp med din värk genom behandling och hemövningar.
