Främre knäsmärta

Främre knäsmärta, även känd som patellofemoralt smärtsyndrom (PFSS), är en vanlig åkomma som kännetecknas av smärta på framsidan av knäet, runt eller bakom knäskålen (patella). Denna smärta kan uppstå vid olika aktiviteter, särskilt sådana som involverar böjning av knäet, som att gå upp eller ner för trappor, sitta på huk, eller sitta med böjda knän under längre perioder.

Symptom
De vanligaste symtomen på främre knäsmärta inkluderar:

Smärta: Smärta runt eller bakom knäskålen, ofta diffus och svår att lokalisera exakt.
Krepitationer: En känsla av knakande eller knastrande i knäet vid rörelse, särskilt när knäet böjs eller rätas ut.
Svaghet eller instabilitet: En känsla av att knäet ”viker sig” eller är svagt, särskilt vid belastning.
Ökad smärta vid specifika aktiviteter: Smärtan förvärras ofta vid aktiviteter som att gå i trappor, springa, hoppa, eller sitta länge med böjda knän (som att sitta i en bil eller på bio).

Orsaker
Främre knäsmärta kan ha flera orsaker, ofta relaterade till biomekaniska problem eller överbelastning:

Överbelastning: Upprepad belastning på knäskålen kan irritera de strukturer som omger knäleden, särskilt vid aktiviteter som innebär mycket böjning och sträckning av knäet.
Muskelobalanser: Om lårmusklerna (quadriceps) är för svaga eller om det finns obalanser mellan olika muskler i benen, kan detta påverka hur knäskålen rör sig och belasta leden ojämnt.
Felaktig knäskålsspårning: Om knäskålen inte rör sig korrekt i sitt spår när knäet böjs och sträcks, kan detta orsaka irritation och smärta.
Platta fötter eller överpronation: Felställningar i foten kan påverka hela benets biomekanik och leda till ökad stress på knäet.
Strama muskler eller senor: Strama lårmuskler eller andra muskler runt knäet kan dra knäskålen ur sin normala bana och orsaka smärta.
Behandling
Behandlingen av främre knäsmärta syftar till att lindra smärta, korrigera biomekaniska problem och stärka knäet för att förebygga framtida problem:

Vila och undvikande av utlösande aktiviteter: Att minska eller undvika aktiviteter som förvärrar smärtan är viktigt för att låta knäet återhämta sig.
Naprapatbehandling: En naprapat kan hjälpa till med att identifiera orsaken till smärtan därefter behandla och utforma ett träningsprogram som stärker och stabiliserar knäet.
Styrketräning: Övningar som stärker lårmusklerna, särskilt de som fokuserar på quadriceps, kan hjälpa till att stabilisera knäskålen och förbättra knäledens funktion.
Stretching: Stretching av lårmuskler och vadmuskler kan minska spänningar runt knäet och förbättra rörelseomfånget.
Fotbäddar eller ortoser: För personer med platta fötter eller överpronation kan användning av fotbäddar eller speciella inlägg i skorna hjälpa till att korrigera fotens ställning och minska belastningen på knäet.
I svårare fall, eller om konservativa behandlingar inte ger tillräcklig lindring, kan ytterligare medicinsk utvärdering eller behandling krävas, såsom injektioner eller, i sällsynta fall, kirurgi. Målet är att återställa knäets funktion och minska smärtan så att personen kan återgå till sina normala aktiviteter utan obehag.

På Bodycheck får du hjälp med din värk genom behandling och hemövningar.