Hälseneinflammation

Hälseneinflammation, även känd som akillestendinit eller akillestendinopati, är en överbelastningsskada som drabbar hälsenan (akillessenan). Hälsenan är kroppens största och starkaste sena, och den förbinder vadmusklerna (gastrocnemius och soleus) med hälbenet (calcaneus). Den är avgörande för att utföra aktiviteter som att gå, springa, hoppa och stå på tårna.

Symptom
Vanliga symptom på hälseneinflammation inkluderar:
Smärta: Smärta och ömhet längs hälsenan, ofta nära där den fäster vid hälbenet. Smärtan kan vara särskilt märkbar på morgonen eller vid aktivitet.
Stelhet: Stelhet i hälsenan, särskilt efter perioder av inaktivitet, som när man stiger upp på morgonen eller efter långvarigt sittande.
Svullnad: Ibland kan det förekomma lätt svullnad eller förtjockning längs senan.
Nedsatt funktion: Svårigheter att utföra aktiviteter som att springa eller hoppa på grund av smärta.

Orsaker
Hälseneinflammation orsakas vanligtvis av överbelastning eller upprepade små skador på hälsenan, vilket leder till irritation och inflammation. Faktorer som bidrar till utvecklingen av hälseneinflammation inkluderar:
Plötslig ökning av fysisk aktivitet: Att plötsligt öka intensiteten, varaktigheten eller frekvensen av träning kan överbelasta hälsenan.
Otillräcklig uppvärmning: Att inte värma upp ordentligt före fysisk aktivitet kan öka risken för skador på hälsenan.
Felaktig teknik: Dålig löpstil, felaktiga skor eller träning på hårt underlag kan belasta hälsenan onödigt mycket.
Muskelobalanser eller stelhet: Strama vadmuskler eller svaga muskler i fötter och anklar kan öka belastningen på hälsenan.
Ålder: Hälsenan blir mindre flexibel med åldern, vilket gör den mer benägen att skadas.

Behandling
Behandlingen av hälseneinflammation fokuserar på att minska smärta och inflammation, samt att återställa hälsenans funktion.
Behandlingsmetoder inkluderar stötvågsbehandling, massage, triggerpunktsbehandling samt ledmanipulation.
Vila: Minska eller undvik aktiviteter som förvärrar smärtan, särskilt löpning och hopp.
Stretching och styrketräning: Stretching av vadmusklerna och förstärkning av musklerna runt hälsenan är viktigt för att förbättra rörlighet och motståndskraft.
Excentrisk träning: Specifika övningar där hälsenan belastas under förlängning (som att långsamt sänka hälen efter att ha stått på tå) kan bidra till att stärka senan och minska symtomen.
Skor och inlägg: Användning av rätt skor med bra stöd och, vid behov, specialanpassade inlägg kan minska belastningen på hälsenan.
Anti-inflammatoriska läkemedel: I vissa fall kan antiinflammatoriska läkemedel rekommenderas för att minska smärta och inflammation.

Rehabilitering
Rehabilitering efter hälseneinflammation är en gradvis process där träningen ökas långsamt för att undvika återfall. Naprapati kan spela en central roll i att utveckla ett anpassat program som återställer hälsenans styrka och flexibilitet, samt förbättrar kroppens rörelsemönster för att förebygga framtida skador. I mer allvarliga fall, där konservativ behandling inte ger resultat, kan kirurgi vara nödvändigt.

Målet med behandlingen är att återgå till full aktivitet utan smärta och att minska risken för att hälseneinflammationen blir ett återkommande problem.

På Bodycheck får du hjälp med din värk genom behandling och hemövningar.