Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit, är en vanlig överbelastningsskada som ofta drabbar armbågen, särskilt hos personer som upprepar samma rörelser i arbete eller träning. Smärtan sitter på utsidan av armbågen och kan stråla ner mot underarmen.

Hos BodyCheck Naprapat i Göteborg hjälper vi dig att både lindra smärtan och behandla orsaken, så att du kan återgå till vardag och träning utan begränsningar.

Vad är tennisarmbåge?

Tennisarmbåge är en inflammation eller irritation i senfästet på utsidan av armbågen. Trots namnet drabbas inte bara tennisspelare – alla som utför upprepade grepp- och vridrörelser med armen kan få besväret.

Vanliga orsaker till tennisarmbåge

  • Upprepade arbetsmoment som lyft, skruvning eller skrivarbete

  • Starka grepp i träning, t.ex. tennis, golf eller styrketräning

  • Plötslig ökning av belastning på underarmens muskler

  • Dålig ergonomi vid dator eller verktyg

Symtom vid tennisarmbåge

  • Smärta på utsidan av armbågen

  • Värk som kan stråla ner mot underarmen

  • Svårighet att greppa föremål, skruva eller lyfta

  • Smärta vid enkel aktivitet som att hälla kaffe eller öppna dörr

Behandling av tennisarmbåge hos naprapat

Egenvård

  • Vila eller minska aktiviteter som orsakar smärta

  • Is/kyla för att lindra inflammation

  • Lätta stretchövningar och försiktig mobilisering

Professionell behandling

På BodyCheck Naprapat hjälper vi dig att:

  • Minska muskelspänning och irritation i underarmens muskler

  • Återställa rörlighet i armbåge, axel och handled

  • Ge individuella övningar för styrka och flexibilitet

  • Råd om ergonomi och belastningsanpassning

📅 Boka tid för behandling av tennisarmbåge här – vi tar emot både akuta och planerade besök.

Förebyggande tips

  • Värm upp och stretcha underarm och axlar innan träning

  • Variera arbetsställning och grepp under dagen

  • Använd rätt teknik och utrustning vid sport

  • Träna styrka i underarm och axel för att tåla belastning

Sammanfattning

Tennisarmbåge är en vanlig men behandlingsbar överbelastningsskada. Med rätt egenvård, naprapatbehandling och förebyggande åtgärder kan du lindra smärtan, återfå styrka och undvika återfall.

📍 Hos BodyCheck Naprapat i Göteborg får du hjälp att bli smärtfri och återgå till din vardag och träning – boka tid här.

Tennisarmbåge behandling med stötvåg, naprapatbehandling hos Bodycheck i Göteborg

Tennisarmbåge behandling med stötvåg, naprapatbehandling hos Bodycheck i Göteborg

FAQ 

Fråga 1: Vad orsakar tennisarmbåge?
Vanligaste orsaken är upprepade grepp- eller vridrörelser som belastar underarmens muskler och senor.

Fråga 2: Hur länge varar tennisarmbåge?
Mild smärta kan gå över på några veckor med vila, men mer kroniska besvär kan kräva behandling under flera månader.

Fråga 3: Kan naprapat hjälpa vid tennisarmbåge?
Ja, naprapaten kan minska muskelspänning, återställa rörlighet och ge individuella övningar för att undvika återfall.

Fråga 4: Hur kan jag förebygga tennisarmbåge?
Genom rätt ergonomi, styrketräning i underarm och axel, samt varierade arbetsställningar och grepp kan risken minskas.